拥抱太阳的月亮

新西兰总理将访问东南亚三国_我的网站

A |     　　如今，外卖已融入现代生活，成为很多人日常饮食不可或缺的一部分。    Renee 编译          新西兰总理Christopher Luxon即将访问新加坡、泰国和菲律宾。他说，此行是为了加深新西兰与东南亚的关系。

B |          Advertise with us          Luxon将于4月14日(本周日)至4月20日(下周六)率领一个高级商业代表团出访。然而，“方便”与“健康”之间，横亘着一条需要主动跨越的鸿沟。　　其实，外卖不等于垃圾食品，关键在于如何点。         气候变化部长兼税收部长Simon Watts，以及新西兰首位菲律宾籍国会议员Paulo Garcia将随行。         Luxon在一份声明中称，“东南亚地区对我们的繁荣和安全比以往任何时候都更加重要。

C | 只要掌握方法，外卖同样可以吃得营养、均衡、安心。

D | 我期待着与各国领导人会面，看看我们还能做些什么来加深我们的关系。　　蔬菜过半，主食减量　　许多外卖套餐，本质上是“碳水炸弹+油脂陷阱”：一大份米饭配几根青菜和薄薄几片肉，或是一碗面条上零星点缀着几片肉和菜叶。

E | 因此，选外卖首先要学会看比例，一份合格的健康外卖，蔬菜应占餐盒的一半，蛋白质占1/4，主食占1/4。如果发现外卖图片里米饭占了2/3，果断换一家。　　其次，避开关键词。我也很高兴能够带领新西兰商业代表团到访这些地区。尽量少点名称中带有“爆炒”“干煸”“油炸”“糖醋”“红烧”“回锅”等字样的菜品，优先选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等清淡烹饪方式。

F | 　　最后，对主食进行“升级”。在这些[新西兰]重要的市场中，与合作伙伴和客户建立新的联系和重续关系是当务之急。”          总理和代表团将首先访问新加坡，Luxon称新加坡是“我们在东南亚最重要的合作伙伴之一，也是我们最大的外国投资来源之一”。

G | 白米饭、白面条虽是默认搭配，但你可以主动减量——米饭只吃一半，省下的空间留给蔬菜；或者自备全麦面包、煮玉米，与外卖混搭；下单时备注“米饭换杂粮饭”，或选择提供糙米、燕麦饭的商家，多花两元钱，升糖速度就能降一半。　　蛋白优选，配菜作主　　蛋白质的选择直接影响饱腹感和营养质量。         他说，“我很高兴接受李显龙总理的邀请，并期待在外交和经济上扩大和多样化我们的关系。

H | 优先选择去皮鸡腿、清蒸鱼、白灼虾、豆腐、鸡蛋、瘦牛肉；尽量避开炸鸡排、红烧肉、肥牛卷以及腊肠、培根、午餐肉等加工肉制品。”          随后总理和代表团将访问泰国，这是自2013年以来新西兰总理首次专门访问泰国。         Luxon说，“我期待着继续与赛塔·他威信(Srettha Thavisin)总理进行讨论，推进我们重要的贸易和经济联系，并在我们两国建交近70年来建立的密切关系的基础上进一步发展。”          第三站将前往菲律宾，这将是新西兰总理14年来首次专门访问菲律宾。若是点麻辣烫或自选菜，可适当多拿豆腐、豆皮、鸡蛋、瘦肉片，少选丸子、午餐肉和肥牛卷。         “我期待着与菲律宾总统小费迪南德•小马科斯(Ferdinand Marcos Jr)重新建立联系，推进我们两国近60年的关系，并为新西兰企业寻找更多机会。”          Luxon表示，“继续建立我们的全球关系将使新西兰经济受益，我打算在东南亚和世界各地建立这些关系。　　蔬菜方面，外卖常见的问题是量少、油重、盐多。本届政府决心实现我们重建经济的计划，使新西兰人再次领先，加强我们与世界各地的贸易和商业联系是其中的重要组成部分。最直接的办法是单独加一份焯水青菜，并备注“少油少盐”；或者自备一根黄瓜、一个番茄，饭前先吃掉，既增加膳食纤维，又能自然减少主食摄入。”          相关阅读：          新西兰总理确认要访华！时间就定在......          王毅访问新西兰，与总理和外长会面：都谈了啥？          新西兰用什么来欢迎中国外交部长？          新西兰总理宣布：这周三首访澳大利亚          注：本文为编译/原创，欢迎转发分享；但严禁复制等未经授权的非法使用。

I | 　　更高阶的做法是，把“配菜”变成“主菜”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。比如点一份蒜蓉西蓝花，搭配小份米饭和鸡胸肉，远比一份油腻的盖浇饭健康得多。

J | 使用授权请联系[email protected]。　　酱汁分装，蘸食减量　　外卖的“灵魂”酱汁，恰恰是热量和钠的“重灾区”。点餐时务必备注“酱汁分装”，吃的时候蘸着吃，而不是全部拌进去，这样可减少30%—50%的酱料摄入。若商家不支持分装，至少要求“少酱”或“免酱”，自己用醋、生抽、蒜末简单调味。

K |          chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有          (责编：twinkle)          来源 -          相关内容                恶劣天气即将来临！暴雨“淹没”新西兰，你准备好了吗？           奥克兰市区旅馆大火：有人在楼外斗殴，三人拔刀相向           奥克兰北岸绑架案：危险男子仍在社区流窜，公众请警惕！           奥克兰市中心重要吊桥关闭！行人多走20分钟，商家苦不堪言           新西兰这家绿超又发现老鼠 当局称“不可避免”......           气候危机还是逃学危机？他警告：你敢气候游行，我敢记你旷课           奥克兰一房屋被大火吞噬，一名女子和孩子及时逃生           政府节支路漫漫：38个公共服务部门又增加了数千名新员工。别小看这一勺——少放一勺酱，约等于减少50千卡热量，日积月累效果可观。

L | 　　日常养成这5个点餐小习惯，健康效果会加倍：餐前先喝一杯水，自然减少进食量；进餐顺序上，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食；对附赠的酸梅汤、腌制小菜等“配餐”保持警惕，能不碰就不碰；少点“饮料套餐”，可乐、奶茶足以抵消你的健康努力；吃到七八分饱就停下，不要勉强吃完。　　六类外卖，格外注意　　六类常见外卖需格外注意，各有避坑策略：　　盖浇饭：菜汁油盐全渗入米饭，是最大隐患。优先选番茄炒蛋、青椒肉丝等清爽浇头，避开红烧肉、回锅肉；吃前先沥掉汤汁，不拌饭。　　面条/米线：弊端是面多菜少、汤高盐高油。

M | 选择时优先选清汤底(不选红油、骨汤)，多加一份蔬菜和一份肉，面吃一半即可，汤尽量不喝。　　麻辣烫：其实是最易操作的健康外卖。建议选清汤或菌菇汤底，多取蔬菜、豆腐、菌菇、瘦肉片，少拿丸子和方便面，最后不喝汤。　　沙拉/轻食：看似清淡，但问题常在酱汁。建议选油醋汁或柠檬汁，避开蛋黄酱、千岛酱；加一份鸡胸肉或鸡蛋，保证蛋白质充足。　　粥/汤品：纯白粥淀粉糊化快，升糖指数高。建议选杂粮粥(如小米南瓜粥)，搭配水煮蛋或小份凉菜；若只喝白粥，相当于喝一碗“糖水”。　　炸鸡/烧烤：不建议作为常规选择。如果实在想吃，务必去皮、去皮下脂肪，并搭配大份蔬菜沙拉，控制频率在每月1—2次以内。　　外卖不是健康的敌人，盲目点单才是。牢记“蔬菜过半、主食减量、少油少盐”这3个要领，外卖同样能吃得营养均衡。　　(作者：李永进，为北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养科主任医师)　　《人民日报海外版》(2026年08月14日 第 09 版)。

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